Dicas para se manter com saúde

Aqui estão algumas dicas para se manter saúdavel.

bjs

Roseli

ALGUMAS DICAS QUE VALE A PENA SEGUIR.

 

Publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual:

 

Um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.

 

Salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

 

Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.

 

Mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de químicos anti-cancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os legumes, melhor efeito preventivo têm.

 

Adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir. Evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração. O futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

 

Fazer refeições coloridas como o arco-íris. Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e verduras, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

 

Comer pizza. Mas escolha as de massa fininha. O licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.

 

Limpar sua escova de dente e trocá-la regularmente. As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

 

Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória. Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova. Leia um livro e memorize parágrafos.

 

Usar fio dental e não mastigar chicletes. Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

 

Rir. Uma boa gargalhada é um mini exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.

 

Não descascar com antecipação. Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.

 

Ligar para seus parentes/pais de vez em quando. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.

 

Desfrutar de uma xícara de chá. O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

 

Ter um animal de estimação. As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são bons amigos, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.

 

Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche. Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.

 

Reorganizar a geladeira. As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo. Comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de gergelim nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

 

E por último, um bocadinho de pequenas dicas para alongar a vida:

 

Comer chocolate. Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio. (esse eu adorei!!! Tenho uns 20 anos a mais de vida!!)

 

Pensar positivamente. Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente (E dizem que eu sou sonhador demais… talvez porque quero viver mais).

 

Ser sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.

 

Conhecer a si mesmo. Aqueles que priorizam o ’ser’ sobre o ‘ter’ têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.

 

Não parece tão sacrificante, não é verdade? Uma vez incorporados os conselhos, facilmente tornam-se hábitos. É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:

 ‘Escolha a melhor forma de viver, o costume a tornará agradável.’

Você sabe o que são alimentos funcionais?

São alimentos que, além de fornecer nutrientes, têm a capacidade de atuar sobre a saúde das pessoas, prevenindo doenças.

É possível prevenir doençcas como diabetes,câncer e doençsa cardiovasculares, em geral, consumindo alimentos funcionais diariamente.

Segue alguns alimentos funcionais:
* TOMATE: Possui uma substância com alto poder antioxidante, o licopeno, que previne, comprovadamente, o cancêr da próstata, e parece previnir também o cancêr de pâncreas, intestino grosso, reto, esôfago, cavidade oral, mama e colo do útero.
* ALHO: A alilina, que é transformada em alicina quando o alho é esmagado ou triturado, desempenha importante papel na prevenção de alguns tipos de cãncer, como o depulmão, estômago e fígado, e tende a diminuir a pressão sanguínea e os níveis de colesterol.
* PEIXE E ÓLEO DE PEIXE: Contém os ácidos graxos ômega-3, que diminuem as chances de se desenvolver doenças cardiovasculares, como a hipertensão arterial, a aterosclerose e complicações inflamatórias.

Kelly Lamêda e Mônica Striani

Artigos sobre edução e informatica

Bem gostei do texto que o Darlan postou e vou contribuir também. Esta revista eletrônica tem alguns artigos referente a informática na educação.

http://www.ccuec.unicamp.br/revista/infotec/educacao/educacao.html

claudio (turma D= Djalmão)

Gente, felicidades!!!!

Estou enviando um artigo sobre educação, achei muito interessante e quero compartilhar com vocês.

Abraços a todos Darlan.

EDUCAÇÃO E INFORMÁTICA

Maria Helena Silveira Bonilla

Uniagenda. Ano 3, n. 122. Ijuí – RS, 26 set. a 10 out. 1997, p. 2.

A sociedade está cada vez mais informatizada – é comum encontrarmos computadores em bancos, supermercados, lojas, escritórios. Isso está pressionando as escolas a também começarem a fazer uso dela. A maioria das escolas particulares já possui laboratório de informática, muitos deles com conexão Internet. Os sistemas municipais e estaduais também estão desenvolvendo programas para aquisição de seus laboratórios. O MEC está implementando o Programa Nacional de Informática na Educação, estando previsto para os anos 97/98 a aquisição e implantação, em escolas públicas, de 100.000 computadores com conexão Internet. Num curto espaço de tempo, portanto, esta será uma realidade na maioria das escolas brasileiras.

Essa disseminação do computador, e de toda a tecnologia assessória, está provocando uma grande mudança social: noções de tempo e espaço se alteram com a possibilidade de rápido acesso à banco de dados em qualquer lugar do planeta; novas modalidades de comunicação e trabalho emergem. Essas mudanças também contribuem para complexificar as relações homem/homem e homem/máquina.

Embora muitos considerem o computador e seus assessórios, em si mesmos, como ferramentas análogas ao lápis e ao livro, a grande maioria da população não sabe usá-los nem conhece suas potencialidades e seus limites. A interatividade, a velocidade, o complexo de relações e o dinamismo estabelecido entre seus componentes provoca, principalmente no adulto, um certo estranhamento, o que dificulta o processo de familiarização deste com a máquina. Já com as crianças não existem grandes dificuldades, elas aprendem a usar um computador eficientemente assim que se deparam com a necessidade de utilizá-lo; começam a explorar e logo descobrem como funciona.

Envolver os professores nesse novo contexto apresenta-se como o grande desafio. Cabe às escolas organizar uma estrutura que dê oportunidade aos professores de sala de aula – e não apenas aos responsáveis pelo laboratório de informática – de interagir com a tecnologia, se apropriar dela técnica, teórica e pedagogicamente, de forma que a Informática não seja mais uma panacéia nas escolas, como tantas outras inovações que por ali têm passado. Mesmo que o aluno não precise do professor para ganhar o instrumento, vai precisar para ajudar a definir o que fazer com ele. O desafio é grande porque não se trata de ensinar o aluno a mexer com a tecnologia, e sim de ensinar o aluno, que já está inserido nela, a usá-la, ver o que vai fazer com ela, fazer a análise das possibilidades que apresenta, indicar o caminho de um novo tipo de produção de subjetividade que pode ser gerada nessa interação.

Especialmente nos cursos de Licenciatura – enquanto espaços de formação de professores -, os alunos precisam ter oportunidade para interagir com essa tecnologia, apropriando-se dela com uma visão crítica de suas possibilidades e limites, já que ao ingressarem no mercado de trabalho irão se defrontar com essa tecnologia instalada na escola, estando os jovens estudantes imersos nessa nova realidade. Nesse momento precisarão posicionar-se: O que fazer com o computador? Como usá-lo na sala de aula? Quais as concepções que vão embasar esse agir pedagógico? O suporte técnico, teórico e metodológico precisa ser oportunizado pelos cursos de formação, sob pena de estarem preparando professores “alienados” da realidade com a qual vão trabalhar e deixando de lado recursos que podem ser importantes para desencadear uma nova dinâmica educacional.

O computador é um recurso que pode desencadear essa nova dinâmica porque possibilita o fazer, o executar e criar coisas, encurta distâncias e facilita a comunicação. Portanto, a sua utilização na educação – principalmente quanto ligado em rede – significa uma possibilidade de estruturar, potencializar, fortalecer novas idéias; idéias que podem transformar a escola num espaço vivo de produção, recepção e socialização de conhecimentos.

Sopa de Milho

Aproveitem o friozinho que chegou e testem esta receita, eu fiz e ficou muito bom!!! (e olhem que não sou boa para cozinhar!)

Sopa de Milho com pedaços de queijo

- No liquidificador:

– 1 lata de milho

– A mesma quantidade de água morna

– 1 colher de manteiga

- Bater tudo e coar para tirar os “bagacinhos” de milho.

- Na panela:

– Colocar o milho batido com manteiga e água,

–Acrescentar meio litro de leite

–Acrescentar também amido de milho (maizena)

–Cozinhar por alguns minutos, eassim que engrossar, colocar queijo (mussarela ou prato) picado.

—–Fica muito bom ………………

Edna Pittner

PARABENS

Congratulações a todos

Enfim o Blog parece que saiu….

Vamos de uma forma organica, mantê-lo vivo

abraços

J E

Fim da Saga

Pois é galera, após muito sofrimento e cansativos sábados doados em prol dessa causa em comum, finalmente chegamos ao fim da saga. Sinceramente: Obrigado. Vocês fizeram muita coisa fazer sentido. Precisando lembrem-se de mim (alexandre@gruponews.com.br), pois eu não me esquecerei de vocês (bonito isso né? Rsrs).

Abraços a todos da turma D do lendário Skema1

Reta final!!!!!!

Muito bem crianças chegamos ao final, muita coisa boa aconteceu, fiz amigos e inimgos (rsss….), mas o importante é que entre mortos e feridos salvaram-se todos.

Deixo aqui uma musica a todos.

Liberdade, Liberdade! Abra as asas sobre nós (1989)

Imperatriz Leopoldinense (RJ)

Composição: Indisponível

Seja sempre a nossa voz, mas eu digo que vem
Vem, vem reviver comigo amor
O centenário em poesia
Nesta pátria mãe querida
O império decadente, muito rico incoerente
Era fidalguia e por isso que surgem
Surgem os tamborins, vem emoção
A bateria vem, no pique da canção
E a nobreza enfeita o luxo do salão, vem viver
Vem viver o sonho que sonhei
Ao longe faz-se ouvir
Tem verde e branco por aí
Brilhando na Sapucaí e da guerra
Da guerra nunca mais
Esqueceremos do patrono, o duque imortal
A imigração floriu, de cultura o Brasil
A música encanta, e o povo canta assim e da princesa
Pra Isabel a heroína, que assinou a lei divina
Negro dançou, comemorou, o fim da sina
Na noite quinze e reluzente
Com a bravura, finalmente
O Marechal que proclamou foi presidente
Liberdade!, Liberdade!
Abre as asas sobre nós
E que a voz da igualdade
Seja sempre a nossa voz,
Liberdade!, Liberdade!
Abre as asas sobre nós
E que a voz da igualdade

Felicidades a todos,

Cláudio ( turma D= Djalmão)

Parabéns para essa turma cheia de CORAGEM

Olá Pessoal,

  Estamos de parabéns, chegamos ao fim de mais uma empreitada. Gostaria de escrever sobre minha paixão, então lá vai:

O Hino

Letra: Gennaro Rodrigues Música: Antonio Sergi Quando surge o alviverde imponente No gramado em que a luta o aguarda Sabe bem o que vem pela frente Que a dureza do prélio não tarda E o Palmeiras no ardor da partida Transformando a lealdade em padrão Sabe sempre levar de vencida E mostrar que de fato é campeão Defesa que ninguém passa Linha atacante de raça Torcida que canta e vibra Defesa que ninguém passa Linha atacante de raça Torcida que canta e vibra Por nosso alviverde inteiro Que sabe ser brasileiro Ostentando a sua fibra

Abraços a todos

Abel

 

Fim da Saga

Pois é galera, após muito sofrimento e cansativos sábados doados em prol dessa causa em comum, finalmente chegamos ao fim da saga. Sinceramente: Obrigado. Vocês fizeram muita coisa fazer sentido. Precisando lembrem-se de mim (alexandre@gruponews.com.br), pois eu não me esquecerei de vocês (bonito isso né? Rsrs).

Nenhum caminho é longo demais quando bons amigos nos acompanham.

Abraços a todos da turma D do lendário Skema1
Alexandre Vieira